स्नैक्स

उबले हुए प्रोटीन आमलेट


उबले हुए प्रोटीन आमलेट सामग्री

  1. अंडे का सफेद 2 पीसी।
  2. खट्टा क्रीम 10 जीआर।
  3. दूध 60 जीआर। (आप पहले से ही बासी दूध का उपयोग 3 दिनों से अधिक के लिए कर सकते हैं)
  4. मक्खन -1 चम्मच स्वाद के लिए
  5. स्वाद के लिए नमक
  • मुख्य सामग्री अंडे
  • 1 सेवारत

इन्वेंटरी:

पानी के स्नान के लिए व्हिस्क (बड़ा चमचा), धूपदान (बड़ा और छोटा, जो गहरा होना चाहिए), कटोरा

एक प्रोटीन आमलेट को स्टीम करना:

चरण 1: गोरों को हराया।

दूध के साथ अंडे का सफेद मारो। आप इसे व्हिस्क या एक चम्मच के साथ कर सकते हैं।

चरण 2: आमलेट को भाप दें।

मक्खन के साथ एक छोटे से फ्राइंग पैन को चिकना करें और अंडे और दूध व्हीप्ड मिश्रण डालें। एक बड़े स्किलेट में पानी खींचें, शीर्ष पर एक छोटा सा कंकाल रखें। आग चालू करें और आमलेट को 3-5 मिनट के लिए पकाएं। बोन एपेटिट!

नुस्खा युक्तियाँ:

- - तैयार आमलेट को किसी भी कटी हुई जड़ी-बूटियों (अजमोद, डिल, सिलेंट्रो, तुलसी), किसी भी मसाले, मसाले या मसाला के साथ छिड़का जा सकता है।

- - दूध के बजाय, आप केफिर का उपयोग कर सकते हैं।

- - आप वनस्पति स्नैक्स, चावल या मांस के साइड डिश के साथ आमलेट खा सकते हैं।