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प्रोटीन शेक

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प्रोटीन शेक सामग्री

  1. दूध 2.5% वसा 200 मिलीलीटर
  2. चिकन अंडे 1 टुकड़ा
  3. 1 मध्यम आकार का केला
  4. दही 9% वसा 100 ग्राम
  5. स्वाद के लिए चीनी
  • मुख्य सामग्री: केला, दूध, पनीर
  • 1 सेवारत

इन्वेंटरी:

ब्लेंडर, कटिंग बोर्ड, नाइफ, टेबलस्पून, प्लेट, ग्लास

प्रोटीन शेक तैयार करना:

चरण 1: अंडा तैयार करें।

चाकू का उपयोग करके, अंडे को तोड़ें, और ब्लेंडर कटोरे में अपनी सामग्री डालें। स्वाद के लिए समान कंटेनर में चीनी डालो और कम गति पर सामग्री को हरा दें, जब तक कि चिकनी नहीं होती है, साथ ही सतह पर एक फोम द्रव्यमान बनता है।

चरण 2: केला तैयार करें।

केले से छिलका निकालें, और फल के मांस को एक कटिंग बोर्ड पर रखें। चाकू का उपयोग करके, घटक को छोटे हलकों में काटें।

चरण 3: एक प्रोटीन शेक तैयार करें।

हम अंडे के द्रव्यमान को केले के स्लाइस को ब्लेंडर कटोरे में फैलाते हैं और वहां दूध डालते हैं। और अब, मध्यम गति से, सभी सामग्रियों को तब तक हराएं जब तक कि एक सजातीय द्रव्यमान नहीं बनता है और जब तक कि केले को मैश नहीं किया जाता है। चेतावनी: सभी अवयवों को कोड़ा मारने की प्रक्रिया में, केले के स्लाइस ब्लेंडर कटोरे की दीवारों पर बस सकते हैं, इसलिए समय-समय पर उपकरण के ढक्कन को उठाना और एक चम्मच के साथ केले को कुरेदना आवश्यक है। विदेशी फल के कारण हमारा द्रव्यमान बनावट में मोटा होना चाहिए। उसके बाद, पनीर को कटोरे में जोड़ें और फिर से मध्यम गति से सब कुछ चिकना होने तक फेंटें।

चरण 4: प्रोटीन शेक की सेवा करें।

प्रोटीन शेक न केवल सुगंधित और बहुत स्वादिष्ट है, बल्कि ठंडा, और सबसे महत्वपूर्ण पौष्टिक भी है। इस पेय में बहुत अधिक प्रोटीन होता है, इसलिए यदि आप खेल खेलते हैं या आपके पास कड़ी मेहनत है जिसमें शारीरिक श्रम शामिल है, तो यह कॉकटेल आपके लिए है। इसे अवश्य पिएं लोड करने से 30 मिनट पहलेऔर आप हमेशा सतर्क, सक्रिय और अच्छे मूड में रहेंगे। यही कारण है कि हम ब्लेंडर कटोरे से एक गिलास में प्रोटीन शेक डालते हैं और तुरंत इस पेय का आनंद लेते हैं। क्या आपको लगता है कि आपका मूड कैसा है और शरीर में किसी प्रकार की शारीरिक हल्कापन दिखाई देता है? यह हमारा कॉकटेल पहले से ही अभिनय करना शुरू कर रहा है! बोन एपेटिट!

नुस्खा युक्तियाँ:

- - छुट्टी पर बच्चों के लिए, पनीर को आइसक्रीम से बदला जा सकता है। लेकिन यह अब प्रोटीन शेक नहीं बल्कि दूध होगा। हालांकि, बहुत स्वादिष्ट भी।

- - प्रोटीन शेक बहुत पौष्टिक और संतोषजनक है, इसलिए इसे नाश्ते के लिए आसानी से तैयार किया जा सकता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात, यह आपको शाब्दिक रूप से कुछ मिनटों का समय लगता है।

- - यह अंडे के लिए धन्यवाद है कि प्रोटीन शेक बहुत निविदा है। लेकिन, अगर आप साल्मोनेलोसिस से परेशान हैं, तो आप इस पेय को बिना अंडे के बना सकते हैं। हालांकि मैं आमतौर पर घर के बने अंडे नहीं जोड़ता हूं, अर्थात् स्टोर करते हैं।

- - जो लोग आहार पर हैं, आप डेयरी उत्पादों को प्रोटीन शेक में कम प्रतिशत सामग्री के साथ जोड़ सकते हैं, क्योंकि पेय का स्वाद इससे नहीं बदलेगा।



टिप्पणियाँ:

  1. Hlithtun

    मैं जानकारी के लिए आपका बहुत आभारी हूं।बहुत काम का है।

  2. Gradon

    मैंने अपनी गर्मी कैसे बिताई इस विषय पर क्रिएटिफ ... आप यह भी लिखते हैं कि दो बार दो चार होते हैं और तालियों की प्रतीक्षा करें। और वे अनुसरण करेंगे .. :)) यहाँ पकड़ है

  3. Waldron

    In my opinion you have deceived, as child.

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    बेशक। मैं उपरोक्त सभी की सदस्यता लेता हूं। हम इस थीम पर बातचीत कर सकते हैं।

  6. Goltisar

    इस बात से बेतुका

  7. Shaktill

    मैं क्षमा चाहता हूं, मैं कुछ भी मदद नहीं कर सकता, लेकिन यह आश्वासन दिया जाता है कि आपको सही निर्णय लेने में मदद मिलेगी। हिम्मत न हारिये।

  8. Maugor

    बेशक। यह मेरे साथ भी था। आइए इस मुद्दे पर चर्चा करें।



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